記憶越來越差 大腦防衰只需6招

有研究顯示，人到40歲以後腦細胞數會減少，所以腦反應就會變慢，相應的記憶力也會變差，這也是很多老年人患老年痴呆的原因。但是也有不少40歲以上人群的記憶甚好，這都跟好的生活習慣有關。想要延緩大腦衰老，一定要學會這6招。

遠離煙、酒。這些是造成大腦衰老的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴重，老人應盡量遠離。

多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎上，適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助於增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調味品。

勤做腦部訓練。俗話說：“腦子越用越活”。平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，儘可能地記住所學的內容，並在腦中回想。

豁達樂觀的心態。衰老是自然規律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

適當的體育鍛煉。為增強機體各系統功能，保持其協調性，日常可多做一些有氧運動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

積極防治心腦血管病。動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導致腦萎縮的關鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應做好腦萎縮的預防工作，避免兩種病相互惡化。